23 Nov 2011

Kecergasan Fizikal (3)

1.6 Daya Tahan Otot
 Aktiviti seperti naik turun bangku ,tekan tubi,bangkit tubi lutut bengkok,dan ketingting melepasi halangan dapat meningkatkan daya tahan otot.
Daya tahan otot ialah kemampuan otot kita melakukan pergerakann yang berulang-ulang dalam tempoh yang lama tanpa berasa letih.

Akitiviti yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Otot

Dalam pendidikan jasmani ,pelbagai aktiviti dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot.Antara aktiviti tersebut termasuklah mendagu,skiping ,dan imbangan V.





Lakukan aktiviti secara berulang-ulang dapat meningkatkan daya tahan otot.








1.7 Kekuatan

Aktiviti seperti memanjat ,bergayut,dan melompat melibatkan kekuatan otot tangan dan kaki.

Aktiviti-aktiviti di bawah membantu meningkatkan kekuatan otot abdomem,tangan ,dan kaki. Apabila otot
bertambah kuat ,kita boleh melakukan aktiviti dengan lebih mudah.


1.8 Masa Tindak Balas
Masa tindak balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk membuat keputusan bergerak dengan pantas .Perhatikan aktiviti di bawah yang memerlukan masa tindak balas yang pantas.

Masa Tindak Balas dalam Pelbagai Situasi
Tindak balas yang pantas ialah masa bertindak secara spontan dalam pelbagai situasi dalam waktu yang singkat .Ini penting dalam situasi permainan dan semasa melakukan aktiviti-aktiviti harian.





1 ulasan:

Free Lazy Cursors at www.totallyfreecursors.com