4 Nov 2011

Kecergasan Fizikal(2)

 1.2 Fleksibiliti
Fleksibiliti ialah keupayaan meregangkan otot dan menggerakkan sendi-sendi dengan bebas.Kita boleh melakukan pelbagai jenis aktiviti regangan yang dapat meningkatkan tahap fleksibiliti kita.



Tumpuan kepada otot-otot bahagian atas anggota badan.













    Tumpuan kepada otot-otot bahagian bawah anggota badan.
Pelbagai Akitiviti yang meningkatkan Fleksibiliti
Berjalan melepasi gelung rotan

Fleksibiliti dalam Aktiviti Sukan
Tahap fleksibiliti yang baik dapat meningkatkan persembahan dalam sukan. Berikut ialah acara sukan yang melibatkan fleksibiliti: 

1.3Koordinasi
Koordinasi bermaksud keupayaan kita menyelaraskan pergerakan anggota-anggota badan contohnya keselarasan antara mata,tangan ,kaki,dan badan.

1.4 Imbangan
Imbangan ialah kebolehan mengawal atau mengekalkan diri dengan stabil semasa melakukan aktiviti.
               






1.5 Ketangkasan
Lari selang-seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot kaki,pinggang ,dan abdomen.Aktiviti ini boleh dimainkan di padang atau di dalam dewan,Untuk melakukan aktiviti ini ,lihat panduan di bawah.










 








Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Free Lazy Cursors at www.totallyfreecursors.com